Pablo Ferrero, el doctor del sueño: hábitos clave para dormir mejor y combatir el insomnio

Pocas cosas son tan transformadoras como una noche de sueño profundo: es el bálsamo que calma la mente, regula las emociones y recarga el cuerpo. Pero en un mundo donde el estrés acecha, las pantallas nos buscan y la ansiedad se cuela al final del día, dormir bien se volvió un desafío para muchas. En esta conversación en OHLALAND! con Pablo Ferrero, el doctor del sueño y referente en medicina del descanso, exploramos ese terreno tan íntimo de la vida cotidiana que a menudo damos por sentado —pero que en realidad es un pilar fundamental de nuestra salud y bienestar.

Ferrero nos acompaña a pensar el sueño no como un lujo, sino como una necesidad biológica esencial que afecta la memoria, el estado de ánimo y hasta nuestro sistema inmune. Nos cuenta por qué el insomnio —ese enemigo silencioso que roba tranquilidad y energía— aparece y cómo podemos enfrentarlo con hábitos concretos: mantener horarios estables, cuidar la luz y la temperatura de la habitación, limitar las pantallas antes de dormir y seleccionar alimentos que favorezcan el descanso.

También desmonta mitos comunes —como creer que el alcohol ayuda a conciliar el sueño— y nos da herramientas claras para construir una rutina de sueño que realmente funcione, sin depender de pastillas ni soluciones mágicas. Porque, al final, dormir bien es una forma de querernos, de invertir en nuestra salud integral y de despertar cada día con más claridad y calma.